Zvu tě do 12týdenního, láskyplného programu s individuální podporou
pro 15 žen, v termínu 1.5. - 31.7. 2023.
Spokojená ve svém těle
Vykroč naproti rovnováze v jídle i v životě.
Nauč se naslouchat svému tělu.
Najdi udržitelný způsob zdravého stravování.
Dojdi ke své ideální váze.
- Se svým tělem nejsi spokojená, možná se ti vůbec nelíbí a ty vnímáš, jak tě to ovlivňuje v kažodenním životě?
- Každý pokus o změnu životního stylu většinou selže? Prostě to nevydržíš, chybí ti motivace nebo se cítíš frustrovaná a jdeš to zajíst a tak nenápadně opět sklouzneš ke starým návykům?
- Chceš udělat konečně trvalou změnu, ale jsi zmatená a potřebuješ pochopit, co je ve výživě skutečně to podstatné?
- Jíš v rychlosti, celý den něco uzobáváš a výčitky pak zajíš oplatkem?
- Neustále řešíš, co bys měla jíst, aby to bylo zdravé, chutnalo to celé rodině a nejlépe ještě, udělat to tak, aby jsi trošku zhubla?
A je to pořád dokolečka dokola...
Začneš, protože jsi nespokojená, chceš pro své tělo to nejlepší, ať je to jídlo nebo pohyb. Jenže pak je to tělo, které tě "zradí" a chce se vrátit k tomu sterému. Dát si čokoládu, natáhnout nohy nahoru a nic s tím raději nedělat.
Tohle já dobře znám, tělo más své "mechanismy", kterými nás dokáže udržet v komfortu. Pro naše ego, je je nejpohodlnější, zůstat tam, kde jsme. Sice smrádek, ale teplíčko :).
Představ si, jaké by to bylo kdybys,
- milovala své tělo, ráda se na něj koukala, ráda o něj pečovala a měla z něj radost?
- dokázala vnímat signály svého těla a díky tomu se už napořád stravovala dobře, protože by ti bylo zatěžko svému tělu ubližovat?
- odhalila původ přejídání, závislosti na sladkém, zajídání stresu, osamělosti a dalších emocí a jednou pro vždy to ukončila?
- svoji změnou konečně prošla až do konce a nové návyky se staly přirozenou součástí života?
- vařila s radostí pro sebe sama, bez stresu a pocitu frustrace a postupně "nakazila" celou rodinu?
Prostě si dovolila vychutnávat život ve svém milovaném těle.
Dlouho jsem si myslela, že když budu štíhlá, budou mě mít všichni rádi.
Studovala jsem výživu, cvičila, hlídala každý kilo. Byla jsem si jistá, že takhle je to správné, mít věci pod kontrolou. Namlouvala jsem sama sobě, že jsem spokojená.
Jenže, když přišly špatné dny a ty chodily často, zalezla jsem s tabulkou čokolády a sebelítostí do kouta a všechny znalosti mi byly k ničemu. Tohle jsem kontrolovat nezvládla. Vnímala jsem jen smutek, opuštěnost a šla často do úplné rezignace. To trvalo i několik týdnů a kila šla nahoru. Dnes vím, že za těmi pocity byla vnitřní oběť a neopečované vnitřní dítě.
Pro rovnováhu v jídle sáhni dál než do lednice!
I ty můžeš být spokojená ve svém těle, už napořád.
V programu Spokojená ve svém těle, zjistíš jak na to.
Co tě tam čeká?
1. rovina programu - Výživa minimalisticky - nauč se to skutečně podstatné.
Abys mohla jídlo “přestat” řešit, nepřemýšlet o něm, musíš mít základní informace opravdu pod kůží. Z výživy je dnes věda a to je podle mě špatně. To podstatné jde shrnout do pár odstavců a tenhle výcuc už na tebe čeká.
Každý měsíc dostaneš 3 maily, celkem tedy 9, kde ti jednoduše a srozumitelně shrnu základy výživy.
Na základě těchto informací budeš schopná postupně přetvářet své stravovací návyky. Už budeš vědět, co je podstatné.
Na začátku ti s tím pomůžu, proto se během programu 3krát potkáme s celou skupinou a pobavíme se o konkrétních krocích, které jsou v tvé situaci nejdůležitější.
- Téma 1 - Které potraviny jsou ty "správné"? Na čem skutečně záleží?
- Téma 2 - Režim v jídle, metabolismus, energie, hubnutí.
- Téma 3 - Čemu dalšímu věnovat pozornost?
- Téma 4 - Plnohodnotné jídlo, pestrá strava, jak to udělám?
- Téma 5 - Sacharidy, které ano a které ne? A jsou vlastně nutné?
- Téma 6 - Bílkoviny, kolik jich potřebuji a kde je najdu?
- Téma 7 - Tuky, které zvolit a jak souvisí se zdravím?
- Téma 8 - Mikroživiny, co to všechno je a jak jich z jídla získat maximum?
- Téma 9 - Vláknina, kde ji najdu a proč je tak důležitá?
- Bonusové téma - mikrobiota 🙂
Správně uchopený základ výživy je skvělý, ale nestačí.
Proto půjdeme v programu dál.
Představ si teď svůj CÍL, místo, kam se chceš dostat za ty 3 měsíce. Jak se v tom cítíš, věříš, že je to možné? Přichází ti myšlenky jako.. “Ses zbláznila, už zase, vždyť víš, že to nedáš?” A co tělo, je spokojené, nebo vnímáš stres, stažení, tíhu? DOKUD TOMU TVÁ MYSL A TĚLO NEUVĚŘÍ, K CÍLI SE NEJSPÍŠ NEDOSTANEŠ. Můžeš být na sebe tvrdá a fakt máknout, ale co až jednou “vypustíš”?
Dlouho jsem si myslela, že když chci něco změnit, je potřeba zatnout zuby a prostě makat. Hloupý je, že vetšinou makáme jen ve fyzickém světě.
Pokud chceš trvalou změnu v čemkoli, koukej se i dovnitř a taky..
PŘESTAŇ MAKAT, protože ženská cesta vede jinudy, přes sebelásku, poznání sebe samé a přijetí těla.
Soustředíš se jen na jídlo, snažíš se mít jídlo pod kontrolou a to je zásadní chyba.
Čím déle se zajímám o výživu, tím více souvislostí tam vidím. Jídlo je jako zrcadlo, vztah k jídlu odráží náš vnitřní svět, náš vztah k tělu i k sobě samé. Samotná úprava jídelníčku, to je jen špička ledovce. Aby jsi ve změně vytrvala, abys došla k rovnováze je podívěj se na to, co ti vztah k jídlu zrcadlí.
Změna ve stravování je úžasná seberozvojová cesta, cesta k poznání sebe samé a k nalezení sebelásky.
Uchop změnu konečně tak, aby byla trvalá a vedla k rovnováze.
2. rovina programu - Výživa jako cesta k sobě samé - odhal, co ti jídlo a tělo zrcadlí
(motivace, optimální tvorba návyků, emoční zajídání a další zlozvyky, přijetí těla, jídlo s radostí)
Jedna věc jsou nové návyky ve hmotě, pak je tu ta druhá půlka, podíváš se, co máš vepsané v těle a mysli.
Program je rozdělený do 3 částí, budeš zkoumat vztah k jídlu, tělu a k sobě samé. Každá část obsahuje 3 témata, zpracované do audio nahrávky. Bude zde nejen teorie, ale taky praktické tipy, jak s problémem pracovat.
TO NENÍ VŠECHNO! Vezmu tě do prožitku, do těla. Ke každé části budou minimálně 2 vysílání, kde tě provedu praxí, která ti zase odpoví na mnohé otázky a pomůže ti “přenastavit” myšlení a tělo. Tyto prožitkové praxe budu tvořit na míru skupině, podle tématu, které se ukáže jako nejnaléhavější. A co je to ta prožitková praxe? Je to práce s podvědomou částí mysli, formou vedených meditací, meditací v pohybu a dalších metod, které tě zavedou k jádru věci.
- Modul 1 - Zde se opravdu upřímně podíváš na svoji realitu. Jakou máš motivaci? Jaký je příběh tvého těla? Dokážeš procítit vděčnost, za svůj současný život, takový, jaký je? Čím je pro tebe jídlo. Tohle je zásadní část, kterou často přeskakujeme, protože ji nechceme vidět. Bude to jemné, v ničem se nebudeš vrtat, jde jen o uznání a o to, UVIDĚT TO, co potřebuje být viděno.
- Modul 2 - Procházíš změnou, tělo se brání. Tady je potřeba se zaměřit, kdo k tobě skrze tělo promlouvá. Z praxe už vím, že jsou to tyto základní archetypy - oběť, sabotér a vnitřní dítě. Naučíš se je rozpoznat, opečovat a uklidnit. Tyto tvé vnitřní části stojí za tím, že nedokážeš odolat pokušení a pravidla porušíš. Často se sytí skrze jídlo.
- Modul 3 - Ve chvíli, kdy kdy pevně uchopíš svůj vnitřní svět a pochopíš, co tvé tělo, resp. ty potřebuješ, stáváš se tvůrcem své reality. Je načase přetvořit příběh těla, probudit svého vnitřního muže a ženu a nastavit mezi nimi rovnováhu. Ale hlavně, a jsme zase na začátku, užívat si vděčnost, radost, integrovat a OSLAVOVAT.
A jak to proběhne prakticky?
- PODKLADY K PROGRAMU DOSTANEŠ VŽDY NA ZAČÁTKU TÝDNE DO MAILU. Vždy první 3 týdny v měsíci obdržíš podklady k oběma rovinám programu (výživu textem, seberozvoj audiem).
- PRAVIDELNÁ SETKÁNÍ NA ZOOMU. Každý 4. týden se setkáme přes aplikaci zoom, společně nastavíme konkrétní kroky každé z vás.
- INTEGRACE. Součástí programu jsou 2 volné týdny, pro integraci, pro dohnání restů.
- SOUKROMÁ FB SKUPINA. Zde se budeme setkávat každý den. Ve fb skupině také proběhnou, každý měsíc, 2 prožitková setkání.
- INDIVIDUÁLNÍ PODPORA. Ve fb skupině si budeš užívat moji další podporu, povedu tě do akce, budu tě motivovat, prostor bude také na jakékoliv tvé otázky.
3 měsíce láskyplné podpory, max 20 žen, individuální přístup
Program poběží poprvé, je to mé první vedení skupiny online. Do programu vkládám zkušenosti z konzultací a terapií, ženských kruhů nebo rituálu zavinování, kterými provázím asi 2 roky. Postupně se mi to poskládalo a ucelilo, témata se stále opakují. Toto bude první běh programu a já ho chci tvořit na míru ženám ve skupině, využij toho, tohle nebude kurz plný samostudia...budu reagovat na tvoje aktuální potřeby. Moje náplň a vášeň je tvoření prožitků na míru :).
ZAVÁDĚCÍ CENA PROGRAMU JE 5900 Kč.
Máš chuť se do toho ponořit opravdu naplno? Můžeš využít VIP balíček, kde navíc získáš 3 individuální konzultace v délce 75 min. Konzultaci můžeš využít ještě před samotným začátkem programu a začít hned nebo si je nechat na potom, aby jsi cítila moji podporu i po skončení programu. Konzultace jsou platné do 11/2023.
ZAVÁDĚCÍ CENA VIP balíčku JE 8150 Kč. (pouze 3 místa)
Potřebuješ koupit program na splátky? Napiš mi, domluvíme se.
Kdo Tě bude celým programem provázet?
Jmenuji se Ivana Dudková. Jsem provázím ženy tématem výživy a věnuji se terapeutické práci. Výživu jsem studovala roky a stále to nebylo ono, zlom nastal ve chvíli, kdy jsem jídlo přestala řešit. Nebylo to potřeba, prostě to najednou plynulo samo. Jsou zatím znalosti o výživě a také znalost sebe samé.
Už jsem chtěla výživu nechat být, mnohem více mě bavil seberozvoj, ženské kruhy, zkoumání vlastního nitra. Pak jsem pochopila, že právě tohle mě dovedlo k rovnováze. Jídlo je jako zrcadlo, pokud máš s jídlem jakýkoli problém, je to odtraz něčeho hlubšího. Ukazuji ženám, jak jejich problém uchopit z obou stran, ve fyzické realitě i uvnitř sebe samých.
Provedu tě novými návyky krok za krokem, nastavíme to společně tak, abys vytrvala.
Oslovila jsem 130 žen, byly to ženy, které se aktivně zajímaly o výživu..
- jen 20 % z nich napsalo, že dokáže trvale udržet nový návyk nebo změnu ve stravování.
- celých 80 % z nih je přesvědčených, že je vztah k tělu ovlivňuje v každodenní životě.
- skoro 70 % z nich uvedlo, že se trápí s emočním zajídáním.
Co je špatně, proč samotná znalost zdravé staravy nestačí? Kde je zakopaný pes?
Výživový poradci nabádájí MĚJ JÍDLO POD KONTROLOU.
Já nechci kontrolu, já chci přirozenost. Z životů se nám čím dál víc vytrácí spontaneita, radost i svoboda. Žijeme ve shonu, máme 1000 povinností a jsme přesvědčení, že takto to má být. A tak jídlo, to co je nám primární výživou šidíme, odkládáme.
Já chci, abys naopak odložila KONTROLU A MUS a přijala jídlo s radostí a lehkostí. A vše je propojeno, garantuju ti, že proměna rozhodně nebude jen v rovině výživy.
Jaký má program potenciál? Co vše ti může přinést?
- Zjistíš, jak zavádět nový návyk tak, aby byl udržitelný, tohle můžeš aplikovat v jakékoli oblasti v životě, čeká tě mnoho tipů, jak to uchopit, vše osobně vyzkoušeno :).
- Jak pracovat s vnitřní obětí, jak ji vůbec uvidět a nebát se přiznat, že právě teď jsem v roli oběti. Oběť tě chrání, nikdy se ji nezbavíš, ale čím rychleji se ji naučíš rozeznat, tím lépe :). Postupně už v ní nebudeš setrvávat.
- Dosytíš své vnitřní dítě, které se nám přes tělo tak často ozývá. Právě skrze vnitřní dítě můžeš konečně pustit staré křivdy, bolesti a traumata, které tě brzdí v rozletu.
- Pochopíš, jak pracovat s tělem, co se v něm děje, když vystupuješ z komfortní zóny, jak se právě tělem, nenechat stáhnout zase zpátky.
- Sabotér, tak to je můj dlouholetý společník, určitě ho taky budeš znát :D, naučíš se ho vidět, vždy a všude 🙂 a už ho budeš umět umlčet.
- Pochopíš, jak nahlížet na život z pozice tvůrce, tohle je k nezaplacení.
Co o mé práci říkají klientky?
"drobnými krůčky zavádím v kuchyni tipy od Ivanky"
Jsem vděčná, že se mi naskytla možnost zúčastnit se osobně přednášky, která byla plná informací o imunitě a stravě. Ivanka je laskavá žena, která má mnoho zkušeností a je inspirující osobnost. Vyhledávám její příspěvky na fb, které jsou pro mě zdrojem inspirace. Drobnými krůčky zavádím v kuchyni tipy od Ivanky.
Kačka Uličná
"přišly i aha momenty v oblasti osobního života"
S Ivanou jsem měla konzultaci na téma stravování před těhotenstvím, jeho průběhu a po něm. Dozvěděla jsem se mnoho nových věcí a uspořádala si to, co jsem už věděla. Přišly i aha momenty v oblasti osobního života. Oceňuji, že mluvila ze své i zkušeností jiných žen. Dozvěděla jsem se i doporučení z oblasti výživových doplňků. Ivana je moc příjemná žena, její práce ji baví a rozumí ji
Veronika Novotná
"něco takového jsem hledala"
U Ivky jsem využila osobní konzultaci. Iva mě zaujala svým milým vystupováním, na nic si nehraje, je sama sebou, vyrovnaná, v souladu s přírodou. Ten soulad se mi líbí moc, něco takového jsem hledala. Má opravdu krásné zkušenosti, informace od ní mi dávají smysl a důvěřuju jí. Vím, že má přehršel osobních zkušeností a toho si cením nejvíc. Iva mi na základě mého jídelníčku poradila tipy na zlepšení a já si díky tomu utřídila priority. (co vlastně chci, s čím začít). Díky její skupině na fb, kterou sleduji, to nenechávám vyhasnout a stále pokračuji dál.
MUDr. Slávka Kozlová
Jaké jsou nejčastější otázky k programu?
Přijde ti, že je toho v programu moc? Program pokrývá nejčastější problémy, se kterými se setkávám u svých klientek. Rozhodně to neznamená, že se tě týká všechno. Představ si, že program je takový švédský stůl, ze kterého si vyzobneš právě to, co potřebuješ.
Už dopředu tušíš, že nebudeš stíhat? Texty a audia ve kterých budou shrnuty základy výživy a seberozvoje, ti zůstanou napořád. Další materiály, které budou ve fb skupině, budou přístupné celý rok.
Výživě opravdu nerozumíš, bojíš se, že stručný přehled je pro tebe málo? Proto je kurz jen pro 15 žen, aby byl prostor na každou tvoji otázku. Součástí budou živá vysílání, kdy budu zodpovídat vše, co tě bude zajímat, ať už z výživové nebo sebepoznávací části.
Jídlo, je přirozená a primární součást našeho života, chci, abys ho PŘESTALA ŘEŠIT, našla klid a jídlo se tak skutečně stane tím, co tě vyživuje.
DOPŘEJ SI 3 MĚSÍCE SE MNOU, JE TO CESTA K SOBĚ SAMÉ A K ROVNOVÁZE, V JÍDLE I V ŽIVOTĚ.